Adesão | Ajuda
Planos personalizados e feitos à sua medida: perda de peso, aumento de massa, muscular, tonificar, etc.
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Conheça os Clubes Holmes Place.
Ao tornar-se sócio de um clube Holmes Place, poderá usufruir dos seguintes benefícios e serviços incluídos na adesão.
Actividades e Serviços incluídos:
Serviços Adicionais
Consulte o seu clube de preferência para saber quais as modalidades disponíveis.
É a oferta da primeira sessão de aconselhamento e acompanhamento inicial por um dos nossos instrutores credenciados. É realizada no Ginásio, tem a duração aproximada de 60 minutos e o novo sócio tem de vir equipado. Para desenharmos um plano de treino adequado ao estado físico e objectivos do sócio, solicitamos o preenchimento de um pequeno questionário. A partir daí o instrutor vai delinear uma ficha de treino pessoal e depois vai acompanhá-lo, ensinando-lhe os vários exercícios a serem realizados nas máquinas cardiovasculares e de resistência muscular, descritos na sua ficha pessoal de treino que poderá consultar sempre que venha treinar.
Este Espaço está dividido em máquinas cardiovasculares (mais ligadas a um treino para perda e/ou manutenção do peso), máquinas de resistência muscular (para tonificação e/ou definição da massa muscular), pesos livres (para um treino mais intenso ao nível de aumento da massa muscular - hipertrofia) e ainda tem um local reservado para os abdominais no chão e alongamentos no início e fim do treino.Para auxiliar todos os sócios na correcta utilização das várias máquinas existentes no Ginásio existe sempre um Instrutor (ou mais nos momentos de maior utilização deste Espaço) em interacção com os Sócios (MI = Member Interaction), o qual está identificado com a t-shirt vermelha, e presta o acompanhamento generalizado a todos os Sócios.
Existem aproximadamente mais de 100 actividades de ginástica em grupo semanais no nosso Mapa de ginástica em grupo, divididas por 2 ou 3 estúdios dependendo do clube. Todas as modalidades funcionam com um sistema de senhas que são distribuídas na Recepção 30 minutos antes do início das mesmas, de forma a assegurarmos a capacidade máxima de participantes por modalidade, logo a aprendizagem dos movimentos e nomeadamente o conforto e a segurança dos nossos Sócios. Dispomos do sistema BTS – Body Training System com um sistema de treino adaptado a modalidades de ginástica em grupo pré-coreografadas e de acordo com objectivos específicos de perda de peso, tonificação muscular, correcção de postura, força abdominal e ainda gestão do stress.
A piscina pode ser utilizada com diversos objectivos e resultados físicos e está disponível para a prática de natação livre (sem acompanhamento) quando não existem outras actividades a decorrer como, Hidroginástica.
O Personal Training ou Treino Personalizado é actualmente o nosso serviço adicional com maior sucesso junto dos nossos Sócios. Em média 40% do total dos Sócios em todos os nossos clubes, opta por ter um programa de treino personalizado, pelas mais valias que o treino com Personal Trainer (PT) representa.Por favor, consulte o seu clube para mais informações.
