Eu Treino +2X Semana MELHORE A SUA VIDA COM EXERCÍCIO FÍSICO

1. A prática regular de exercício reduz 25% a 33% o risco de morte e aumenta a esperança de vida após os 80 anos em 1 a 2 anos.
2. Homens sem actividade física têm mais 39% de risco de morte por doença cardíaca e mais 44% de risco de outras causas de morte em comparação com pessoas fisicamente activas.
3. Homens activos têm apenas um terço do risco de morte por doença cardíaca.
4. Quanto mais em forma estiver menor o risco de redução das funções cerebrais.
5. Pessoas activas têm um risco de morte quatro vezes menor do que pessoas não-activas.
6. A prática regular de exercício físico reduz a probabilidade do desenvolvimento de debilidades relacionadas com a artrite.
7. Pessoas com uma actividade física moderada ou elevada vivem mais anos livres de diabetes do que pessoas que não praticam exercício físico.
8. Treinar pelo menos 15 minutos, 3 dias por semana reduz em 40% o risco de demência e Alzheimer.
9. A quantidade de exercício no homem é proporcional à redução do risco do desenvolvimento de diabetes do tipo 2.
10. Caminhar 1 a 2 horas por semana reduz o risco de doenças coronárias entre 14% a 52%.
11. A incidência de doença coronária é 150% mais baixa entre mulheres que pratiquem exercício regularmente.
12. Homens activos têm menos 68% de risco de morte por ataque cardíaco do que homens sem actividade física.
13. A actividade física reduz o risco de ataque cardíaco até 34%.
14. Mulheres que invistam num estilo de vida saudável que inclua a prática de exercício físico gozam de maiores benefícios, incluindo uma significativa redução no risco de um ataque cardíaco total e sistémico.
15. Exercício físico reduz o Cancro na Próstata.
16. Actividade física protege contra depressões e reduz para metade o risco de tentativa de suicídio.
17. Actividade física regular reduz sintomas depressivos e aumenta o bem-estar emocional.
18. O aumento do peso corporal é proporcional ao aumento do risco de asma.
19. Exercício moderado reduz o cansaço, dores de costas e obstipação nas mulheres.
20. Actividade física reduz o risco de cancro no cólon em 47%.
21. Um ligeiro aumento na actividade física está associado a uma menor probabilidade de obesidade em mais de 50% dos rapazes e quase 40% das raparigas.
22. É 30% menos provável que homens que praticam exercício regularmente sofram de disfunção eréctil do que homens inactivos.
23. Membros Activos de Health Clubs têm uma maior probabilidade de perseguir comportamentos de vida saudáveis.
24. Exercício cardiovascular e de força diminui a perda de cálcio nos ossos em mulheres depois da menopausa.
25. Homens e Mulheres com idades superiores a 65 anos e que pratiquem exercício físico têm um menor risco de perder a mobilidade.