Adesão | Ajuda
Planos personalizados e feitos à sua medida: perda de peso, aumento de massa, muscular, tonificar, etc.
Consulte as actividades disponíveis.
Acesso directo aos horários de actividades.
Conheça os Clubes Holmes Place.
As actividades de estúdio no Holmes Place são variadas mas diferem de clube para clube. Sessões divertidas e dinâmicas, acompanhadas por instrutores com resultados garantidos.Para informação de horários, por favor consulte o mapa de aulas do seu clube.
Mínimo Máximo
O que é? - O Taekwondo é uma arte marcial de origem coreana que desenvolve o físico e o estado mental. É também utilizada como uma técnica de auto defesa. A modalidade torna-se cada vez mais popular entre as populações femininas ensinando e desenvolvendo um grande nível de auto confiança nos seus praticantes.Benefícios - Melhora a sua condição física total (perca de peso, melhor resistência cardiovascular e muscular); estimula a auto-defesa; melhora a sua auto disciplina para encontrar um desafio mental e também um desafio físico; melhora a sua flexibilidade (alongamentos mais profundos); melhora a sua auto estima; melhora a sua agilidade; melhora aos seus reflexos; melhora a sua coordenação; melhora a sua concentração; aumenta a sua força (física e mental).
O que é? - O Muay Thai nasceu na Tailândia, há mais de 2000 anos. É um desporto duro e exige uma boa condição física e concentração.
Utiliza uma variedade de técnicas, tais como joelho, cotovelos, o corpo a corpo e as suas projecções.
Benefícios - Tal como outro desporto de combate/arte marcial o muay thai ajuda a desenvolver a concentração, a disciplina e entre outras coisas a condição física.
O que é? - É uma sessão com coreografias divertidas ao som de ritmos latino-americanos.Benefícios - Desenvolve a coordenação motora, o sentido rítmico, estimula a desinibição corporal, trabalha quase todos os músculos em simultâneo.
O que é? - É uma sessão de exercícios de resistência muscular localizada, utilizando halteres com o objectivo de tonificar os diferentes grupos musculares do corpo.Benefícios - Visa melhorar o tónus e resistência muscular utilizando barras e pesos. Também melhora a resistência cardiovascular, queimando calorias ao mesmo tempo.
O que é? - É uma sessão constituída por exercícios de reforço muscular para o abdómen e costas. A sessão é de curta duração (15 minutos) e é estruturada para que os alunos iniciados consigam realizar a aula na íntegra.Benefícios - Permite uma maior força de costas (zona lombar) e abdominais, queimando também algumas calorias.
