Adesão | Ajuda
Planos personalizados e feitos à sua medida: perda de peso, aumento de massa, muscular, tonificar, etc.
Consulte as actividades disponíveis.
Acesso directo aos horários de actividades.
Conheça os Clubes Holmes Place.
A água é o ambiente ideal para a prática de exercício físico, sendo eleita por muitos praticantes de desporto, pois promove a leveza do corpo e favorece a resistência dos movimentos. As actividades aquáticas no Holmes Place têm um papel fundamental no programa de actividades dos clubes, podendo ser praticadas em família ou individualmente. Desde a Natação à Hidroginástica, as actividades de Piscina são divertidas e diversificadas.Para informação de horários, por favor consulte o mapa de ginástica em grupo do seu clube.
O que é? - Momentos descontraídos de diversão e convívio na piscina, entre pais e filhos.É uma sessão previamente marcada num horário pré estabelecido só para sócios, para que os pais possam relaxar, divertirem-se e acompanhar os seus filhos na piscina.Benefícios - É um desporto social que pode acompanhar a criança ao longo da sua vida. É uma medida de segurança para os pais e a criança está à vontade e confiante na água. As crianças que nadam desenvolvem os sistemas cardiovasculares mais saudáveis.
O que é? - É uma sessão de condicionamento geral , com coreografia e música dinâmica que se realiza dentro da piscina. É uma forma segura e eficaz de tonificar os músculos, de realizar um treino cardio-vascular completo e ainda de efectuar alongamentos. A Leveza da água sustenta o corpo durante os vários movimentos , facilitando a aula nas mais diversas condições físicas dos seus praticantes.Benefícios - Aumenta a flexibilidade, relaxa a tensão dos músculos, promove a gestão do stress, ajuda a perder peso. É uma actividade recomendada durante a Gravidez (é uma aula de baixa intensidade).
O que é? - Há duas décadas a natação para bebés conquista um número cada vez maior de adeptos, superando o preconceito de médicos e de mães super protectoras.Durante a actividade aquática, os pequenos fazem exercícios lúdicos com segurança. As crianças aprendem e desenvolvem o seu relacionamento com o meio aquático. A realidade é que os bébés estão mais acostumados com a água do que podemos imaginar. Até completar o primeiro ano, as crianças possuem um bloqueio nato que as impede de se afogar.Benefícios - A natação para bébés é indicada para o desenvolvimento da coordenação motora, sensorial, sociabilização.
O que é? - As primeiras experiências dos seus filhos na agua devem ser experiências divertidas e seguras. Piscinas aquecidas são as mais utilizadas para assegurar que a criança sente-se segura e num ambiente confortável. Actividades e interactividade com os professores e as outras crianças desenvolve a confiança e o espírito de equipa da criança. Acompanhamento individual à criança pelo professor também é adequada visto a criança necessitar de estabelecer um respeito pela água.Benefícios - É um desporto social que pode acompanhar a criança ao longo da sua vida. É uma medida de segurança para os país e a criança está à vontade e confiante na água. As crianças que nadam desenvolvem os sistemas cardiovasculares mais saudáveis.
O que é? - A maioria das pessoas gosta de água e de frequentar sítios com água, portanto é muito importante saberem ou aprenderem a nadar como uma medida de segurança. A natação é um dos desportos mais procurados visto oferecer muitos momentos de lazer e ser uma actividade que aumenta a resistência cardiovascular sem qualquer tipo de impacto nas articulações do corpo. A natação é uma das poucas modalidades que é indicada para uma grande variedade de condições físicas, desde atletas de alta competição até às grávidas.Benefícios - Aumenta a coordenação dos movimentos e a resistência cardiovascular que aumenta e circula o oxigénio por todo o corpo. Exercita o maior número de músculos do que qualquer outro desporto sem causar impacto nas articulações e problemas nos ligamentos.
