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O Holmes Place promove o bem estar físico e mental e esse objectivo passa obrigatoriamente por modalidades como o Yoga, o Pilates, o Tai-chi Chuan, entre outras. O bem estar mental atinge-se em exercitar a concentração e a meditação que favorecem o auto conhecimento e ajudam na gestão do stress.Para informação de horários, por favor consulte o mapa de ginástica em grupo do seu clube.
Mínimo Máximo
O que é? - É uma arte milenar de origem oriental, com um sistema de práticas que beneficiam as pessoas num todo, equilibrando tanto a mente quanto o corpo. É composto por movimentos relaxados, designados a estabilizar o equilíbrio das forças vitais do organismo (a união entre as forças vitais Yin e Yang). Adquire-se o conhecimento de como exercitar-se correctamente e com determinação e disciplina e assim adquire-se a saúde mental desejada.Benefícios - Aumento da vitalidade; energia e disposição, fortalecimento do sistema nervoso, aumento da atenção e concentração mental, auxilia na prevenção e redução do stress.
O que é? - O Yoga é uma prática de disciplina do corpo e da mente. Hoje em dia o Yoga está mais focado nas técnicas corporais ou posturas chamadas “asanas” e exercícios de respiração chamados “pranayamas” e também a meditação. A palavra Yoga quer dizer “união”, união individual do ser no seu absoluto.Benefícios - Melhora a flexibilidade; clareza mental; melhor auto-conhecimento das suas capacidades; Controlo do stress e aumento da concentração.
O que é? - Sessão baseada no método de pilates com apoio de uma máquina.Os exercícios praticados servem de preparação para trabalhos de pilates no chão.Aproveite esta modalidade e sinta-se preparado para uma prática que o ajuda a controlar melhor o seu corpo.Benefícios - Renova, enrijece a sua silhueta e tonifica, melhoria da postura e flexibilidade, melhora o funcionamento cardiovascular, aumenta a resistência e mobilidade.
O método é baseado na Medicina Tradicional Chinesa. A aula inclui Tai Chi / Qi Gong, Ioga, ChiBall dance, Pilates, Feldenkrais e meditação. Feldenkrais é uma técnica para libertar tensão. A aula é feita com uma bola (chiball) que existe em 6 cores diferentes. Cada cor tem um cheiro e com isso uma parte de aromaterapia que faz parte do método.
O que é? - O Método Pilates oferece-lhe uma forma diferente de pensar sobre o seu corpo. Através da prática de exercícios de Pilates terá uma maior consciência corporal, combinando o controlo do corpo com a mente.Benefícios - Sobretudo para prevenir problemas nas costas; para ter um corpo firme e tonificado; para treinar melhor no ginásio, nas aulas de grupo e outras actividades diárias. Melhora a postura e flexibilidade, aumenta a força nos músculos dorsais e abdominais, maior equilíbrio e coordenação geral.
O que é? - O Body Balance é um programa dinâmico de alongamentos baseado em técnicas de yoga, tai-chi e pilates que o deixa relaxado e revigorado. Combina os princípios e práticas fundamentais do yoga e pilates tais como a respiração controlada, concentração, flexibilidade e força de modo a criar uma sessão holística que confere um estado de equilíbrio e harmonia ao seu corpo, mente e alma.Benefícios - O Body Balance revitaliza e tonifica, libertando os músculos contraídos e tensos e deixando-o num estado de calma energizada. Você exprimentará um nível mais profundo de relaxamento e começará a desfrutar dos benefícios de uma mente clara e organizada.
