Formato: Clubes dentro do Clube, Clubs in club, Clubes que agrupam os sócios com os mesmos interesses desportivos para actividades outdoor.
Estes novos clubes oferecem aos sócios, amigos e familiares a possibilidade de praticarem distintos desportos, acompanhados por instrutores que vos levaram para circuitos de interesse.
Vantagens:
- Diversão em equipa;
- Conhecer novas pessoas;
- Partilhar interesses;
- Possibilidade de participar em competições e ganhas prémios;
- Educar para a prática de exercício físico.
Vantagens:
- Diversão em equipa;
- Conhecer novas pessoas;
- Partilhar interesses;
- Possibilidade de participar em competições e ganhas prémios;
- Educar para a prática de exercício físico.
Veja os clubes outdoor que criámos para si...
Objectivos:
- Permite a utilização de vários métodos de treino e utilização de vários pisos e percursos diferenciando as diversas intensidades.
- O corta-mato é um método muito utilizado neste tipo de desporto, utilizando o método Fartlek.
Benefícios:
- Aumento do dispêndio energético, promovendo o tónus muscular do trem inferior e diminuição da camada adiposa.
- Aumento da eficiência do trabalho do miocárdio, permitindo aumentar quer o volume sistólico quer o débito cardíaco.
- Promove um aumento da força de resistência principalmente nos membros inferiores.
Objectivos:
- Incentivar o Cross Training nas diferentes modalidades de natação e BTT.
- Forte componente cardiovascular com a combinação dos 3 desportos.
- Melhoria e desenvolvimento do gesto desportivo em cada actividade.
Benefícios:
- Melhoria da condição cardiovascular.
- Aumento da eficiência técnica nas 3 modalidades.
- Preparação centrada na competição.
- Modalidade motivadora.
- Redução de stress.
- Gestão da composição corporal, desenvolvendo a musculatura do trem superior e inferior e diminuindo a massa gorda.
- Melhoria da circulação sanguínea.
- Aumento da eficiência biomecânica.
- Desenvolvimento do miocárdio promovendo um aumento do débito cardíaco e do volume sistólico.
- Diminuição da frequência cardíaca e pressão arterial.
Objectivos:
- Promover uma actividade cardiovascular com diferentes níveis de intensidade, podendo utilizar diferentes métodos de treino tal como o treino intervalado e o Fartlek.
- Promover uma actividade cardiovascular com diferentes níveis de intensidade, podendo utilizar diferentes métodos de treino tal como o treino intervalado e o Fartlek.
- Fomenta desafios na descoberta de novos caminhos e percursos com graus de dificuldade associados à evolução do atleta.
Benefícios:
- Aumento da eficiência do trabalho do miocárdio, permitindo aumentar quer o volume sistólico quer o débito cardíaco.
- Promove um aumento da força de resistência principalmente nos membros inferiores.
- Melhoria da performance no gesto desportivo e no equilíbrio.
- Promove um maior desenvolvimento da parede abdominal enquanto estabilizador.
Objectivos:
- Fomentar o espírito de grupo.
- Fomentar o espírito de grupo.
- Incentivar o treino funcional adaptado às necessidades diárias.
- Aumentar a regularidade ao treino incutindo algum treino militar nomeadamente caminhadas, caminhadas nocturnas, mergulho na piscina e no mar.
Benefícios:
- Melhoria da condição cardiovascular e muscular.
- Conhecimento de diferentes treinos realizados em terra e no mar.
Objectivos:
- Proporcionar uma actividade cardiovascular com diferentes níveis de intensidade, tendo por principal objectivo o treino contínuo.
- Aumentar a intensidade dinamizando os diferentes métodos de treino tal como o treino intervalado e o Fartlek.
Benefícios:
- Capacidade cardiorespiratória e cardiovascular melhoradas.
- Fortalecimento da massa muscular do trem inferior com grande valorização no tecido ósseo, retardando o processo da perda da densidade mineral óssea.
- Melhoria da composição corporal existindo uma redução significativa da massa gorda.
Objectivos:
- Iniciar a aprendizagem dos diferentes estilos e/ou aperfeiçoar o gesto técnico.
- Melhorar a performance nos diferentes estilos de natação.
- Vencer a fobia relativa à àgua.
Benefícios:
- Aumento da capacidade cardiorespiratória.
- Aumento da mobilidade da caixa torácica.
- Facilitação em realizar o retorno venoso.
- Fortalecimento dos músculos posturais.
- Mobilização dos membros superiores e inferiores de uma forma geral, tornando-se assim numa modalidade extremamente completa.
Objectivos:
- Conhecimento do mar, as marés, os ventos, as correntes, a ondulação e os tipos de ondas.
- Promover o treino físico e mental.
- Ênfase no trabalho de core.
Benefícios:
- Contacto com a natureza promovendo o contacto com o mar.
- Redução de stress.
- Equilíbrio físico e mental.
- Melhoria da capacidade cardiorespiratória.
- Aumento da força de resistência tanto no trem superior como no inferior.
- Melhoria da consciência corporal com um aumento da activação dos músculos do core.
- Trabalho enfatizado nos glúteos e região lombar.
- Gasto calórico elevado contribuindo assim para uma melhoria da composição corporal.
Objectivos:
- Treino de baixa intensidade e de longa duração.
- Treino de melhoria ou de aprendizagem nas várias técnicas do golf.
- Conhecimento dos vários materias utilizados nomeadamente bolas e tacos.
- Promoção de uma significativa redução de stress.
Benefícios:
- Melhoria da capacidade cardiovascular.
- Aumento da consciência corporal nomeadamente dos músculos posturais e do core.
Objectivos:
- Promoção de uma condição física geral melhorada.
- Aperfeiçoamento ou aprendizagem dos vários gestos desportivos.
- Treino mental na superação dos estímulos do adversário.
- Conhecimento dos diferentes tipos de piso e a implicação do movimento da bola nos mesmos.
- Treino de acção e reacção.
Benefícios:
- Aumento da resistência muscular e cardiovascular.
- Aumento da consciência corporal relativa ao espaço. - Dispêndio calórico elevado promovendo uma melhoria da composição corporal, reduzindo os níveis de massa gorda.
Objectivos:
- Trabalho em equipa.
- Conhecimento das diferentes tácticas de jogo.
- Desenvolvimento do gesto desportivo.
Benefícios:
- Aumento da consciência corporal relativa ao espaço.
- Diminuição do tempo de reacção.
- Aumento da condição cardiovascular.
- Aumento da resistência muscular dos membros inferiores.
- Superação da fadiga muscular e mental.
- Aumento do tónus muscular dos mebros inferiores, glúteos e core.
Objectivos:
Fomentar o trabalho de equipa e de orientação; Intrepretação das cartas topográficas; Orientação com bússola; Gestão de stress; Desafio ao conhecimento intelectual.
Benefícios:
- Aumento dos níveis de concentração.
- Maior estimulação intelectual.
- Desenvolvimento mental e organizacional.
